서울 아침 기온 14.5도로 뚝…계란 대신 단백질 채우는 아침 메뉴 7가지

쌀쌀해진 아침 기온과 일교차 큰 날씨 동향

오늘 아침 서울의 기온은 14.5℃로, 전날보다 약 4℃ 낮아졌습니다. 이는 YTN이 보도한 바와 같이, 오늘 아침 서울이 평소보다 서늘하게 시작했음을 의미합니다.

한편 동해안 지역에는 비가 내리고, 일교차가 크게 벌어지는 쌀쌀한 아침 날씨가 지속되고 있습니다. 동해안에 비가 내린 뒤 기온이 더욱 떨어졌습니다.

계란을 대신해 아침 단백질을 채우는 건강 식재료 7가지

아침에 단백질을 충분히 섭취하려면 꼭 계란을 먹을 필요가 없다고 영양 전문가들이 조언합니다.

코티지 치즈 반 컵에는 약 12~14 그램, 두부 반 컵엔 21 그램 정도의 단백질이 들어 있어 훌륭한 대체 식품이며, 연어 3.5 온스에도 18 그램이 함유됩니다.

또한 저지방 코티지 치즈에 베리와 견과류를 곁들이면 섬유질과 단백질을 동시에 보강할 수 있고, 치아씨드 2 큰술은 단백질 6 그램과 섬유질 10 그램을 제공합니다.

검은콩 반 컵은 단백질과 섬유질이 각각 8 그램씩, 작은 치킨 소시지 3개는 12 그램의 단백질을 제공해 다양한 선택지를 마련합니다. 마지막으로 오트밀 1인분에 땅콩버터나 아몬드버터 2 큰술을 더하면 약 11~12 그램의 단백질을 섭취할 수 있습니다.